优质黑木耳一壁呈黑褐色光润，另一壁有一层致密很短的绒毛，略呈灰褐色，两面泾渭明晰，朵大适度，耳瓣略展，质轻，手感脆硬，质地厚实，且无杂物硬蒂，嗅起来有特有的清香；用水泡发可涨发10-12倍；发制煮后的黑木耳朵大色黑肉厚，不腐不烂，优柔而有弹性。

　　木耳烹饪前宜用温水泡发，泡发后如故紧缩正在沿途的一面不宜吃。鲜木耳含有毒素，不成食用。黑木耳有活血抗凝的功用，有出血性疾病的人不宜食用。

　　鸡肉属于白肉，脂肪含量少，卵白质含量充裕，且消化率高，很容易被宝宝所招揽使用，有巩固体力、强壮身体的功用。搭配维生素充裕的青菜，荤素团结，平衡养分，宝宝也会很心爱吃。

　　杏鲍菇养分充裕，滋味特有，有健脾益胃的成就。产妇吃杏鲍菇，能增加食欲，助助消化。同时，其含有的纤维素有润肠通便的功用，能防范温顺解便秘。

　　黑木耳红枣汤是一款摄生汤品，红枣富含钙和铁，对防治骨质松散产血虚有首要功用。黑木耳中铁的含量极为充裕，故常饮黑木耳红枣汤能养血驻颜，令人肌肤红润，神采奕奕，并可防治缺铁性血虚。

　　鲈鱼肉质鲜美，卵白质含量充裕，且容易为人体所消化招揽，并且鱼肉的脂肪含量少、含水量较众，吃起来也不感应发腻。

　　黄花菜含有充裕的卵磷脂，对巩固和革新大脑性能有首要功用，黑木耳具有补血气、断根肠胃垃圾的成就。

　　双花蝴蝶虾鲜美酥脆，鲜虾瑕瑜常好的补钙食物，既提味，搭配时蔬，口感爽脆，滋味鲜美。基围虾更是有护肝、巩固免疫力、延缓衰老等成就，再搭配西兰花，能和胃、补脾、强筋骨。

　　猪肉含有卵白质、脂肪、矿物质及动物胶和众种氨基酸等。食后有滋阴涧燥，益生津的成就。

　　芦笋含有众种氨基酸、卵白质和维生素，能为宝宝的孕育发育供应众种养分因素。其它，芦笋中的微量元素有助于调剂机体代谢，普及身体免疫力。

　　双耳牡蛎汤滋味鲜美，而且含有充裕的钙、铁、锌，是备孕期众种养分素的首要源泉。牡蛎重镇安神，潜阳补阴，软坚散结，收敛固涩。用于惊悸失眠，眩晕耳鸣，瘰疬痰核，徵瘕痞块，自汗冷汗，遗精崩带，胃痛泛酸。

　　黑木耳含有卵白质、糖类、脂肪、胡萝卜素和维生素，有止血养血、健胃的成就，红枣有补脾益气、养血安神的成就，但是伤风挚友不宜食用这道黑木耳红枣瘦肉汤。

　　黑木耳和猪肉皆含有充裕的钙质，黑木耳的维生素D，可激动钙招揽，猪肉的维生素B群，能支持皮肤和肌肉健壮。

　　莴苣含充裕的叶酸，适合备孕女性和有流产史和血虚偏向的妊妇可众吃，有原料讲明莴苣能补充人的音乐细胞。莴笋中更是含有充裕的纤维素和抗癌活性物质，众吃众健壮。但是孕妈吃木耳少量即可。

　　黑木耳具有补血气、活血、通便的成就。黑木耳中的胶质可把残留正在人体消化体例内的尘土、杂质吸附召集起来排出体外，从而起到清胃涤肠的功用。

　　荷兰豆嫩荚质脆清香，养分代价很高，可认为孕妈供应维生素、炊事纤维、微量元素，有用防治孕期便秘等症状。 时时食用，对脾胃薄弱、小腹胀满、吐逆泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。