原料：干黑木耳30克泡发好。辅料：黄瓜、胡萝卜、青椒、红椒、白芝麻少许搭配利用。调料：2克盐、1克鸡精、10克芝麻油、5-10克白醋。做法：1、将黑木耳泡发好，洗明净，摘去老蒂，入锅中焯熟，释怀，水开后煮5分钟绝对够了

　　将黄瓜、胡萝卜、青红椒切成细丝，倒入黑木耳中，再插手熟的白芝麻，插手2克盐，1克鸡精，10克芝麻油，5-10克白醋，然后搅拌匀称。开吃

　　1、黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“众糖体”的物质，这是一种自然的滋补剂，和黑木耳中充裕的纤维素协同效力，能督促胃肠蠢动而预防便秘，有利于体内大便中有毒无益物质实时消灭和排出，还可促使肠道脂肪食品的分泌，删除食品中脂肪的吸取，从而起到预防肥胖和减肥效力。

　　将黑木耳泡发好，洗明净，摘去老蒂，入锅中焯熟，释怀，水开后煮5分钟绝对够了

　　将黄瓜、胡萝卜、青红椒切成细丝，倒入黑木耳中，再插手熟的白芝麻，插手2克盐，1克鸡精，10克芝麻油，5-10克白醋，然后搅拌匀称。开吃

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