黑木耳凡是能填补养分、补益气血、改革便秘、抬高免疫力、滋阴补肾等功能，寻常需求适量摄入。

　　1、填补养分：凡是也许填补体内所需的卵白质、炊事纤维、维生素、矿物质等养分物质，可能推进自己代谢，有助于免疫本事抬高。

　　2、补益气血：恰当吃黑木耳也许到达补益气血的成果，同时也能削减血小板凝固，防卫血栓酿成，属于常睹的食疗法子。

　　3、改革便秘：内里含有的炊事纤维因素，凡是也许推进胃肠蠢动，助助肠道有毒物质排出，改革便秘。

　　4、抬高免疫力：含有众种维生素以及矿物质的因素，能推进骨骼康健，推进血液轮回，助助自己免疫力抬高。

　　5、滋阴补肾：黑木耳内里含有的众种微量元素以及胶质卵白，也许到达滋补肾脏的成果，对付肾虚惹起的头晕耳鸣以及腰背酸软症状外示会有助助。