黑木耳普通具有巩固免疫力、缓解便秘、补气养血等效力与功用，可能安排身体。

　　1、巩固免疫力：当中含有卵白质、胡萝卜素、钙物质等，都是人体所一定的养分物质，具有添加养分、巩固免疫力的效益。

　　2、缓解便秘：此中含有丰盛的伙食纤维，可能督促肠胃蠢动，从而可能到达润肠通便的效益。

　　3、补气养血：此中的铁元素含量是斗劲高的，适应的吃可能防患血虚，具有补气养血的效益。